13 Conselhos para uma boa saúde mental nos adolescentes

Caros leitores,
seguem aqui alguns pontos sobre como potenciar uma boa saúde mental em adolescentes (retirado do livro "Problemas de saúde mental em crianças e adolescente" de Maria do Carmo Santos)

1. Fazer exercício físico;
2. Ter uma alimentação saudável;
3. Promover boas relações com os pares valorizando os aspetos afetivos que os da imagem estética ou nível social;
4. Promover sentimentos de ajuda e solidariedade a colegas em dificuldades;
5. Confidenciar aos pais os problemas que tem ou presencia na escola (por ex. situações de abuso);
6. Não confiar em estranhos (internet incluída);
7. Promover a responsabilidade, a ética e o sentido de justiça;
8. Os pais devem promover a autonomia dos filhos mas isso não impede que estejam atentos e saibam onde estão, com quem dedicam o seu tempo;
9. Incentivar ao empenho escolar com antecipação do futuro, estimular os sonhos e ambições;
10. Valorizar as boas relações familiares, com avós e a família alargada, resolver saudávelmente a rivalidade fraterna;
11. Valorizar o hábito da "mesada" ou "semanada";
12. Combater a adesão a tabaco, álcool e drogas (desfazer o mito das drogas leves);
13. Esclarecer sobre relações sexuais, proteção, riscos e contraceção, embora se saiba que há uma grande diversidade, entre adolescentes, do interesse por sexo e comportamento sexual. Há que proteger da sexualidade prematura e levá-los a decidir pelo início da atividade sexual de uma forma cuidadosa, segura e feliz.